miesnie i

Witam wszystkich. Porszę o pomoc wszystkich dobrych ekspertów . Mam 16 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić ładny kaloryferek na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie i jaka dietka. ?? Prosze bardzo o pomoc.

Witam mam 168cm waga 70 kg mam nadmiar tłuszczu w okolicach klaty i,brzucha i , chciałbym to zamienić na rzeźbę ale , nie wiem czy jak mam nadmiar tkanki to będzie miało sens robienie rzeźby . z góry dzięki za odpowiedź

Mam pytanie dotyczące mięśni rąk (bicepsy, tricepsy). Szybciej je rozbuduje poprzez ćwiczenia z lżejszym obciążeniem, ale z większą ilością powtórzeń czy z większym obciążeniem i mniejszą ilością powtórzeń?

Jak wyglądają jak na 4 miesiące treningu? Jest ok czy jak na taki okres ćwiczeń mizerny wynik? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2ba970eb4284d41b46fa9dbcf321a37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8d9ec5f0a541c2a96b183269a5a5f5.jpg

Czy jeżeli od Pn do Pt śpię po 4-5 godzin w nocy i 3 godziny w dzień to będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowę mięśni/ masy mięśniowej? Łącznie jest z 8 godzin %-)

Witam jestem nowy i chciał bym sie zapytać jak ćwiczyć mięśnie karku (kaptury) szukałem w internecie i niemoge znaleść prosze o pomoc z gury dzienki za pomoc odzwiecze sie sogiem

Czy jeśli bede maszerował na bieżni 30 minut i robił abs 8 minut Poniedziałek-Środa-Piątek. I jeszcze codziennie pompki i przysiady to bede miał kaloryfer? Ile musze czekac na pierwsze efekty? Czy może lepsze bedzie a6w

chciałbym zasięgnąc czyjejś pomocy w wyżeźbienui brzucha. Mógłby mi ktoś podać jakieś dobre ćwiczenia na tą partię mięśniową. Z góry dziękuje za odpowiedzi

Mam problem .Od pewnego czasu biegam wieczorem i stwierdziłem że moje mięśnie brzucha bardziej widać, ale bardziej twarde zrobiły sie tylko na dole znaczy w podbrzuszu. A ja chciałbym całe by były twarde . Co robić ??

Witam, jestem ektomorfikiem o wadze 66kg przy 185cm wzrostu, i moje pytanie brzmi, czy gdybym teraz zaczal chodzic na silownie to czy przy dobrej diecie i odpowiednim treningu udalo by mi się zdobyc mase miesniowa tak naprawde z niczego? Pozdrawiam

Witam, mam prośbę, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, a mianowicie poszukuje planu treningowego na mięśnie brzucha, chodzi mi przede wszystkim w końcowym efekcie o płaski brzuch nie koniecznie kaloryfer. z góry dzięki

Cześć jestem nowy na tym forum mam pytanie mam 175 cm wzrostu ważę około 48 kg i chce zrobić sobie kaloryfer ale jest problem nie wiem jakich ćwiczeń użyć (chodzi mi o domowe warunki) oraz jestem chudy co polecacie na mięśnie brzucha ?

siemka ;D chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha i klatke a jest dużo tłuszczu ;/ gram w piłke nożną, prowadze aktywny tryb życia i zacząłem robić brzuszki. Jakie mogę jeszcze robić ćwiczenia na brzuch i na klatke? czy do tego jakaś dieta?

Witam, mam pytanie a mianowicie podczas ćwiczenia klatki czy bicepsu moje mięsnie stają się miekkie... Czy to jest normalne? Jesli nie to jak można temu zaradzić?

Cześć! Słyszałem kiedyś że można "przegrzać" mięśnie i że jak je się przegrzeje to muszą się regenerować aż 3 lata Czy to jest prawda? Jak tak to jak tego uniknąć na czym to polega i co trzeba robić aby je przegrzać?

witam mam pytanie dotyczace treningu,chodzi o czestotliwosc jak jest lepiej czy 2 dni z rzedu 1 partie a potem 1 dzien przerwy czy lepiej 1 dzien treningu 1 dzien przerw,glownie chodzi o biceps triceps i przedramie? pozdrawiam

Dwa dni wcześnie złapał mnie ostry skurcz w łydce . Dziś żle stanąłem na nodze i boli mnie teraz strasznie noga w łydce , ból połączony ze skurczem.co robić?czy to jest brak magnezu? czy jakaś inna przyczyna? Niestety chodzić muszę dużo...

Jw. Dlaczego mając ujemny bilans kaloryczny tracimy znacznie więcej tłuszczu niż tkanki mięśniowej? Od czego to zależy? Dlaczego organizm w ten sposób postępuje? pozdro

Czy podczas wyciskania na plaskiej / skosnej lawce pracuja dolne partie miesni klaty ? i ktore wyciskanie lepsze zeby poprawic wyrazistosc i zarys dolnych partii thx za odp.;p

Czy jest możliwe żeby mieć taką V jak na zdjęciu ale tylko z jednej strony?] /SFD/Images/2016/1/15/88a3f3517db3461ba248c1202da80aa4.jpg